منتديات 12 شات
أهلا ومرحبا بكم في منتداكم منتدي شات 12 .. نتمنى لكم طيب التواجد
المواضيع الأخيرة
» نُونْ
كيف تنام بسرعة Icon_minitime1اليوم في 12:01 pm من طرف habiba maged

» كهفي
كيف تنام بسرعة Icon_minitime1اليوم في 11:56 am من طرف habiba maged

» نرجس الجزء السابع
كيف تنام بسرعة Icon_minitime1الأحد 17 نوفمبر 2019, 12:10 am من طرف 3del

» ســجـــل حــضــورك ادامــ الــمــرايــــة ًًًًً
كيف تنام بسرعة Icon_minitime1الأحد 17 نوفمبر 2019, 12:06 am من طرف 3del

» هيجان فكري
كيف تنام بسرعة Icon_minitime1الأربعاء 13 نوفمبر 2019, 10:10 pm من طرف 3del

» هلاوس رومانسية
كيف تنام بسرعة Icon_minitime1الأربعاء 13 نوفمبر 2019, 10:06 pm من طرف 3del

» قلم حر
كيف تنام بسرعة Icon_minitime1الأربعاء 13 نوفمبر 2019, 10:04 pm من طرف 3del

» الي زوجي العزيز
كيف تنام بسرعة Icon_minitime1الأربعاء 13 نوفمبر 2019, 8:21 pm من طرف habiba maged

» سجل حضورك بكلمة لحد ف بالك 2017
كيف تنام بسرعة Icon_minitime1الإثنين 11 نوفمبر 2019, 2:42 pm من طرف شاهستا

انت الزائر رقم ..

Website counter

كيف تنام بسرعة

صفحة 1 من اصل 2 1, 2  الصفحة التالية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

كيف تنام بسرعة Empty كيف تنام بسرعة

مُساهمة من طرف ياسمين صبرى في السبت 03 سبتمبر 2016, 8:20 pm

كيف تنام بسرعة



كيف تنام بسرعة 01425311174


بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء
ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ ..
عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..
نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله


[size=32]الوقوف على رجل واحدة


كيف تنام بسرعة 11425311174

حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً
ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء
لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .


[size=32]تناول الكالسيوم
[/size]

كيف تنام بسرعة 21425311174


الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ،
ويساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ،
لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ،
وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان
حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم


[size=32]التوقف عن التنفس[/size]

كيف تنام بسرعة 01425311359


بمجرد أن ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان
وكرر هذه الحركة عدة مرات
هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية
وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

[size=32]اللون الأزرق[/size]

كيف تنام بسرعة 11425311359

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
فهذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء
الشيء الذي يساعد على النوم السريع


[size=32]مساج القدمين[/size]

كيف تنام بسرعة 21425311359


إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية
يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة
والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء



[size=32]رائحة العـــطر[/size]

كيف تنام بسرعة 01425311390


رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى
والتعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم
أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر ..
إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

[size=32]شد العضلات[/size]

كيف تنام بسرعة 11425311390

شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم
لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء
[/size]
avatar
ياسمين صبرى
عضو نشيط
عضو نشيط

الجنس : انثى
تاريخ الميلاد : 01/08/1985
تاريخ التسجيل : 26/08/2016
عدد المساهمات : 535
مكان الاقامة : المنوفيه

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف تنام بسرعة Empty رد: كيف تنام بسرعة

مُساهمة من طرف ( أميرة أرق ملاك ) في الثلاثاء 06 سبتمبر 2016, 4:49 am

كيف تنام بسرعة Str-ly.com_1390235004_122

__________________________________________________
      كيف تنام بسرعة 33b5c5b05b93f61b473d32ac6dab8e36                      
كيف تنام بسرعة 902671346
( أميرة أرق ملاك )
( أميرة أرق ملاك )
مراقب عام المنتديات
مراقب عام المنتديات

كيف تنام بسرعة Z
الجنس : انثى
تاريخ الميلاد : 08/02/1969
تاريخ التسجيل : 07/06/2016
عدد المساهمات : 2559
مكان الاقامة : القاهرة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف تنام بسرعة Empty رد: كيف تنام بسرعة

مُساهمة من طرف ياسمين صبرى في الخميس 08 سبتمبر 2016, 9:45 am

كيف تنام بسرعة 556623_1443718312
avatar
ياسمين صبرى
عضو نشيط
عضو نشيط

الجنس : انثى
تاريخ الميلاد : 01/08/1985
تاريخ التسجيل : 26/08/2016
عدد المساهمات : 535
مكان الاقامة : المنوفيه

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف تنام بسرعة Empty رد: كيف تنام بسرعة

مُساهمة من طرف ♥ÊĻmȭŋăĹįžĂ♥ في الخميس 27 أكتوبر 2016, 12:42 am

انا بستخدم حيلة التنفس
وبنام بسرررعة
معلومات قيمة ومفيدة جدا
سلمت يمناك غاليتي

__________________________________________________


كيف تنام بسرعة 357mz5h

ومَنْ لمْ يَعْرفَكَ يومًا
لَنْ يَفْهَمَكَ ابَـدًا ..~
..
كيف تنام بسرعة 2vwb9n4
♥ÊĻmȭŋăĹįžĂ♥
♥ÊĻmȭŋăĹįžĂ♥
عضو مميز
عضو مميز

كيف تنام بسرعة 10pdh6x
الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 04/06/2016
عدد المساهمات : 1639
مكان الاقامة : El mahalla El kubra

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف تنام بسرعة Empty رد: كيف تنام بسرعة

مُساهمة من طرف DoOoDy في الأربعاء 28 يونيو 2017, 12:48 am

معلومات مهمة 
ومعظمها اول مرة اسمع عنها 
بس موضوع التنفس دى بستخدمها أحيانا 
تسلم أيدك
DoOoDy
DoOoDy
مراقب عام المنتديات
مراقب عام المنتديات

كيف تنام بسرعة 2zecdfs
الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 18/06/2016
عدد المساهمات : 382
مكان الاقامة : القاهرة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف تنام بسرعة Empty رد: كيف تنام بسرعة

مُساهمة من طرف مشاعر قيس في الثلاثاء 04 يوليو 2017, 5:21 am

ابدا لا ينام النهر وهو ممتهن الوصل بعين تدمع  من على صهوة الغيم همست حنين
avatar
مشاعر قيس
عضو مشارك
عضو مشارك

كيف تنام بسرعة 2py5pv10
تاريخ التسجيل : 29/12/2016
عدد المساهمات : 329
مكان الاقامة : مشاعر

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف تنام بسرعة Empty رد: كيف تنام بسرعة

مُساهمة من طرف مجنونه هانم في الخميس 27 يوليو 2017, 4:52 am

هههههههههه الله يسامحك يا ياسمين 
ده ينام ولا يموت كده
أول كام طريقة دول صعبين شوية .. 
انا هقولك على الطريقة الـ ينام بيها أسرع من كل ده 
باعمل شغل البيت كله  Laughing Laughing واتهد وانام خالص ههههههههه
تسلمي يا جميلة على الإفادة ..

__________________________________________________
     
     وقفة // لا تخلط بين شـخـصيتـي وأسـلـوبـي 

فشخصيتي هي ما أنا عليه .. ولكن أسلوبي يعتمد عليـك.
                            _________


                                                                                                            كيف تنام بسرعة 148517027279851
مجنونه هانم
مجنونه هانم
كبار مشرفين
كبار مشرفين

كيف تنام بسرعة 2py5pv10
الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 20/01/2017
عدد المساهمات : 241
مكان الاقامة :

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

صفحة 1 من اصل 2 1, 2  الصفحة التالية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Google