المواضيع الأخيرة
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
( أميرة أرق ملاك ) | ||||
okA | ||||
3del | ||||
!هادية! | ||||
♥ÊĻmȭŋăĹįžĂ♥ | ||||
KaGo0o | ||||
Man law | ||||
قلبي معك ~ | ||||
فهد الشاعر | ||||
admin12allchat |
تخلصى من الاكتئاب بهذه الاطعمة ~
صفحة 1 من اصل 5 • شاطر
صفحة 1 من اصل 5 • 1, 2, 3, 4, 5
تخلصى من الاكتئاب بهذه الاطعمة ~
هناك بعض الأطعمة التي تؤثر في نسبة هرمون السيروتونين المسؤول عن تنظيم مزاج الإنسان، لذا يطلق عليه هرمون السعادة فانخفاض نسبته تؤدي إلى القلق النفسي والتوتر.
إليكِ سيدتي الأطعمة التي تخصلكِ من الاكتئاب والتي تشعركِ بالسعادة:
-جوز الهند:
يحتوي جوز الهند الطازج على دهون تعمل على تحسين المزاج وتحفز من عمل الدماغ اما حليب جوز الهند فهو لا يعتبر خياراً صحياً كجوز الهند نفسه.
-البيض:
يعد البيض غذاءاً نظراً لإحتوائه على نسبة من (الزنك) وفيتامين (ب) )و(الأيودين) و( الأوميجا 3) ونسبة عالية من البروتين والدهون الصحية، لذلك فهو يحافظ على الطاقة ويعطي شعوراً بالامتلاء لفترة طويلة.
-الطماطم:
تحتوي على مادة الليكوبين ومضادات الأكسدة التي تحمي المخ، وينصح بتناولها مع زيت الزيتون حيث يساعد هذا على إمتصاص مادة (الليكوبين) بفاعلية أكبر.
-العسل:
يعد العسل وسيلة صحية للتحلية أكثر من السكر العادي, فهو يحارب الإحباط ولا يرفع معدل السكر في الدم بسرعة، مما يحفظ الجسم من الدخول في مرحلة تخزين الدهون التي يدخل فيها الجسم عند تناول السكريات.
-اللبنة:
تحتوي اللبنة على كمية كبيرة من الكالسيوم أكثر من الحليب وكمية بروتين أكثر من الروب العادي وهى ببساطة تعمل على إطلاق شحنات من السعادة في الدماغ .
-الشوكولاتة الداكنة:
تعمل الشوكولاتة على التركيز والتحصيل وتحسين المزاج، من خلال تحسين تدفق الدم إلى الدماغ لكن لا ينبغي أن نكثر منها وذلك لإحتوائها على الدهون.
-الأطعمة النشوية:
فهى تعمل على زيادة هرمون السيراتونين بالدم, مما يعطي إحساساً بالراحة والهدوء النفسي, ولذلك يتناولها البعض في وجبة العشاء بشكل خاص لتساعدهم على الإسترخاء والنوم المريح.
-السبانخ والبروكلي:
تعتبر من أهم أطعمة السعادة, فهى تحتوي على الكثير من الفوليك أسيد الذي يساعد الجسم على إفراز السيراتونين الذي يحسن المزاج, فتناول كوب واحد من السبانخ المطبوخة يمنحكِ حوالي 250 ميكروجرام من حمض الفوليك.
-عائلة التوت:
عائلة التوت التي تضم الفراولة والتوت الأسود والأزرق والأحمر هى عائلة سعيدة بإمتياز, فهى تحتوي على مواد مضادة للأكسدة وفيتامين C, ومضادات فعالة للقضاء على القلق والتوتر.
__________________________________________________
كل ما هشتقلك هقرأ سورة من القرآن ساعة الفجر واهديك
حسناتها وادعيلك، اصل الحبّ مش كلامْ، الحبّ دعاء
! MEERA- مشرفي المنتديات
-
الجنس :
تاريخ الميلاد : 15/03/1988
تاريخ التسجيل : 02/06/2016
عدد المساهمات : 278
مكان الاقامة : فى الاوضه :-)
رد: تخلصى من الاكتئاب بهذه الاطعمة ~
مجهود رائع ياميرا
انا منتظر
الاكلات دي ماعدا السبانخ
__________________________________________________
.
.
اأَلَمْ يَأْنِ لِلَّذِينَ آمَنُوا أَنْ تَخْشَعَ قُلُوبُهُمْ لِذِكْرِ اللَّهِ وَمَا نَزَلَ مِنَ الْحَقِّ
وَلَا يَكُونُوا كَالَّذِينَ أُوتُوا الْكِتَابَ مِنْ قَبْلُ فَطَالَ عَلَيْهِمُ الْأَمَدُ فَقَسَتْ قُلُوبُهُمْ ۖ
وَكَثِيرٌ مِنْهُمْ فَاسِقُونَ.
Ronaldo
man law
Man law- عضو مميز
-
الجنس :
تاريخ الميلاد : 04/01/1918
تاريخ التسجيل : 05/06/2016
عدد المساهمات : 1246
مكان الاقامة : ُُEl mahalla El kubra
رد: تخلصى من الاكتئاب بهذه الاطعمة ~
معلومات رائعة جدا
تسلم ايدك
ميرا
__________________________________________________
ومَنْ لمْ يَعْرفَكَ يومًا
لَنْ يَفْهَمَكَ ابَـدًا ..~
..
لَنْ يَفْهَمَكَ ابَـدًا ..~
..
♥ÊĻmȭŋăĹįžĂ♥- عضو مميز
-
الجنس :
تاريخ التسجيل : 04/06/2016
عدد المساهمات : 1639
مكان الاقامة : El mahalla El kubra
رد: تخلصى من الاكتئاب بهذه الاطعمة ~
مجهود اكثر من رائع ميرا
تسلمي حبيبتي
اتوصي شوية بالسبانخ
__________________________________________________
( أميرة أرق ملاك )- مراقب عام المنتديات
-
الجنس :
تاريخ الميلاد : 08/02/1969
تاريخ التسجيل : 07/06/2016
عدد المساهمات : 2559
مكان الاقامة : القاهرة
رد: تخلصى من الاكتئاب بهذه الاطعمة ~
موضوع جميل جدا
تسلم ايدك
بس مش بحب منهم الا الشيكولاتة والنشويات
دول كفايا ولا اى
الباقى مش بحبو خالص
DoOoDy- أعلام 12 شات
-
الجنس :
تاريخ التسجيل : 18/06/2016
عدد المساهمات : 382
مكان الاقامة : القاهرة
رد: تخلصى من الاكتئاب بهذه الاطعمة ~
Gamal Abd Elnasser كتب:مجهود رائع ياميراانا منتظرالاكلات دي ماعدا السبانخ
يسلمو مروك جمال
اكيد شي يوم بعزمك ولو ~
__________________________________________________
كل ما هشتقلك هقرأ سورة من القرآن ساعة الفجر واهديك
حسناتها وادعيلك، اصل الحبّ مش كلامْ، الحبّ دعاء
! MEERA- مشرفي المنتديات
-
الجنس :
تاريخ الميلاد : 15/03/1988
تاريخ التسجيل : 02/06/2016
عدد المساهمات : 278
مكان الاقامة : فى الاوضه :-)
رد: تخلصى من الاكتئاب بهذه الاطعمة ~
♥ÊĻmȭŋăĹįžĂ♥ كتب:معلومات رائعة جداتسلم ايدكميرا
جيجي لولا روعه قلبك ما كانت معلوماتى رائعه ~
__________________________________________________
كل ما هشتقلك هقرأ سورة من القرآن ساعة الفجر واهديك
حسناتها وادعيلك، اصل الحبّ مش كلامْ، الحبّ دعاء
! MEERA- مشرفي المنتديات
-
الجنس :
تاريخ الميلاد : 15/03/1988
تاريخ التسجيل : 02/06/2016
عدد المساهمات : 278
مكان الاقامة : فى الاوضه :-)
صفحة 1 من اصل 5 • 1, 2, 3, 4, 5
صفحة 1 من اصل 5
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الإثنين 22 أبريل 2024, 11:34 am من طرف قلبي معك ~
» أخبروني
الخميس 18 أبريل 2024, 8:13 pm من طرف قلبي معك ~
» حالتك المزاجية !!!!
الأربعاء 17 أبريل 2024, 2:46 am من طرف قلبي معك ~
» ألتراس | Ultras
الأربعاء 10 أبريل 2024, 9:57 pm من طرف okA
» سجل حضورك بكلمة لحد ف بالك 2017
الأربعاء 10 أبريل 2024, 9:29 pm من طرف okA
» ملاعب - Stadiums
الإثنين 11 مارس 2024, 11:54 am من طرف okA
» عزفي علي آلة العود
الثلاثاء 05 مارس 2024, 7:32 pm من طرف Aseed
» همسات شاعرية ( متجدد )
السبت 02 مارس 2024, 11:35 pm من طرف قلبي معك ~
» ســجـــل حــضــورك ادامــ الــمــرايــــة ًًًًً
السبت 02 مارس 2024, 9:14 pm من طرف 3del