المواضيع الأخيرة
![](https://i.servimg.com/u/f35/19/50/82/40/fa138e12.gif)
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
okA |
| |||
( أميرة أرق ملاك ) |
| |||
3del |
| |||
!هادية! |
| |||
♥ÊĻmȭŋăĹįžĂ♥ |
| |||
KaGo0o |
| |||
قلبي معك ~ |
| |||
Man law |
| |||
فهد الشاعر |
| |||
admin12allchat |
|
كيف تنام بسرعة
صفحة 1 من اصل 2 • شاطر
صفحة 1 من اصل 2 • 1, 2
كيف تنام بسرعة
كيف تنام بسرعة
![كيف تنام بسرعة 01425311174](https://2img.net/h/up.graaam.com/forums/265416/01425311174.png)
بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء
ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ ..
عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..
نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
[size=32]الوقوف على رجل واحدة
![كيف تنام بسرعة 11425311174](https://2img.net/h/up.graaam.com/forums/265416/11425311174.png)
حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً
ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء
لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .
[size=32]تناول الكالسيوم
[/size]
![كيف تنام بسرعة 21425311174](https://2img.net/h/up.graaam.com/forums/265416/21425311174.png)
الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ،
ويساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ،
لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ،
وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان
حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم
[size=32]التوقف عن التنفس[/size]
![كيف تنام بسرعة 01425311359](https://2img.net/h/up.graaam.com/forums/265416/01425311359.png)
بمجرد أن ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان
وكرر هذه الحركة عدة مرات
هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية
وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
[size=32]اللون الأزرق[/size]
![كيف تنام بسرعة 11425311359](https://2img.net/h/up.graaam.com/forums/265416/11425311359.png)
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
فهذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء
الشيء الذي يساعد على النوم السريع
[size=32]مساج القدمين[/size]
![كيف تنام بسرعة 21425311359](https://2img.net/h/up.graaam.com/forums/265416/21425311359.png)
إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية
يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة
والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء
[size=32]رائحة العـــطر[/size]
![كيف تنام بسرعة 01425311390](https://2img.net/h/up.graaam.com/forums/265416/01425311390.png)
رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى
والتعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم
أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر ..
إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
[size=32]شد العضلات[/size]
![كيف تنام بسرعة 11425311390](https://2img.net/h/up.graaam.com/forums/265416/11425311390.png)
شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم
لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء
[/size]
ياسمين صبرى- عضو نشيط
- الجنس :
تاريخ الميلاد : 01/08/1985
تاريخ التسجيل : 26/08/2016
عدد المساهمات : 535
مكان الاقامة : المنوفيه
( أميرة أرق ملاك )- مراقب عام المنتديات
-
الجنس :
تاريخ الميلاد : 08/02/1969
تاريخ التسجيل : 07/06/2016
عدد المساهمات : 2559
مكان الاقامة : القاهرة
ياسمين صبرى- عضو نشيط
- الجنس :
تاريخ الميلاد : 01/08/1985
تاريخ التسجيل : 26/08/2016
عدد المساهمات : 535
مكان الاقامة : المنوفيه
رد: كيف تنام بسرعة
انا بستخدم حيلة التنفس
وبنام بسرررعة
معلومات قيمة ومفيدة جدا
سلمت يمناك غاليتي
__________________________________________________
![كيف تنام بسرعة 357mz5h](https://2img.net/h/oi68.tinypic.com/357mz5h.gif)
ومَنْ لمْ يَعْرفَكَ يومًا
لَنْ يَفْهَمَكَ ابَـدًا ..~
..
لَنْ يَفْهَمَكَ ابَـدًا ..~
..
![كيف تنام بسرعة 2vwb9n4](https://2img.net/h/oi66.tinypic.com/2vwb9n4.gif)
♥ÊĻmȭŋăĹįžĂ♥- عضو مميز
-
الجنس :
تاريخ التسجيل : 04/06/2016
عدد المساهمات : 1639
مكان الاقامة : El mahalla El kubra
رد: كيف تنام بسرعة
معلومات مهمة
ومعظمها اول مرة اسمع عنها
بس موضوع التنفس دى بستخدمها أحيانا
تسلم أيدك
DoOoDy- أعلام 12 شات
-
الجنس :
تاريخ التسجيل : 18/06/2016
عدد المساهمات : 382
مكان الاقامة : القاهرة
رد: كيف تنام بسرعة
ابدا لا ينام النهر وهو ممتهن الوصل بعين تدمع من على صهوة الغيم همست حنين
مشاعر قيس- عضو مشارك
-
تاريخ التسجيل : 29/12/2016
عدد المساهمات : 329
مكان الاقامة : مشاعر
رد: كيف تنام بسرعة
هههههههههه الله يسامحك يا ياسمين
ده ينام ولا يموت كده
أول كام طريقة دول صعبين شوية ..
انا هقولك على الطريقة الـ ينام بيها أسرع من كل ده
باعمل شغل البيت كله
واتهد وانام خالص ههههههههه
تسلمي يا جميلة على الإفادة ..
ده ينام ولا يموت كده
أول كام طريقة دول صعبين شوية ..
انا هقولك على الطريقة الـ ينام بيها أسرع من كل ده
باعمل شغل البيت كله
![Laughing](https://2img.net/i/fa/i/smiles/icon_lol.gif)
![Laughing](https://2img.net/i/fa/i/smiles/icon_lol.gif)
تسلمي يا جميلة على الإفادة ..
__________________________________________________
وقفة // لا تخلط بين شـخـصيتـي وأسـلـوبـي
فشخصيتي هي ما أنا عليه .. ولكن أسلوبي يعتمد عليـك.
_________![كيف تنام بسرعة 148517027279851](https://2img.net/h/store6.up-00.com/2017-01/148517027279851.gif)
مجنونه هانم- كبار مشرفين
-
الجنس :
تاريخ التسجيل : 20/01/2017
عدد المساهمات : 241
مكان الاقامة : ツ
صفحة 1 من اصل 2 • 1, 2
صفحة 1 من اصل 2
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
» ميركاتو - Mercato
» حديث القمر
» نُونْ
» الي حبيبي
» سخانات المياه في الكويت: أفضل الأنواع وسخانات الخزف السعودي
» حفل موسيقي "يسعدنا حضوركم"
» سجل حضورك بكلمة لحد ف بالك 2017
» دعاء اليوم ( متجدد)