كيف تنام بسرعة

من طرف **ياسمين صبرى** السبت 03 سبتمبر 2016, 8:20 pm

كيف تنام بسرعة

بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء
ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ ..
عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..
نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله

[size=32]الوقوف على رجل واحدة

حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً
ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء
لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .

[size=32]تناول الكالسيوم
[/size]

الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ،
ويساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ،
لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ،
وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان
حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم

[size=32]التوقف عن التنفس[/size]

بمجرد أن ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان
وكرر هذه الحركة عدة مرات
هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية
وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

[size=32]اللون الأزرق[/size]

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
فهذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء
الشيء الذي يساعد على النوم السريع

[size=32]مساج القدمين[/size]

إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية
يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة
والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء

[size=32]رائحة العـــطر[/size]

رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى
والتعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم
أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر ..
إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

[size=32]شد العضلات[/size]

شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم
لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء
[/size]

من طرف **ياسمين صبرى** الخميس 08 سبتمبر 2016, 9:45 am

انا بستخدم حيلة التنفس

وبنام بسرررعة

معلومات قيمة ومفيدة جدا

سلمت يمناك غاليتي

من طرف **DoOoDy** الأربعاء 28 يونيو 2017, 12:48 am

معلومات مهمة

ومعظمها اول مرة اسمع عنها

بس موضوع التنفس دى بستخدمها أحيانا

تسلم أيدك

من طرف **مشاعر قيس** الثلاثاء 04 يوليو 2017, 5:21 am

ابدا لا ينام النهر وهو ممتهن الوصل بعين تدمع من على صهوة الغيم همست حنين

من طرف **مجنونه هانم** الخميس 27 يوليو 2017, 4:52 am

هههههههههه الله يسامحك يا ياسمين
ده ينام ولا يموت كده
أول كام طريقة دول صعبين شوية ..
انا هقولك على الطريقة الـ ينام بيها أسرع من كل ده
باعمل شغل البيت كله Laughing

واتهد وانام خالص ههههههههه
تسلمي يا جميلة على الإفادة ..

كيف تنام بسرعة

كيف تنام بسرعة

رد: كيف تنام بسرعة

رد: كيف تنام بسرعة

رد: كيف تنام بسرعة

رد: كيف تنام بسرعة

رد: كيف تنام بسرعة

رد: كيف تنام بسرعة